НЕ ВИГОРАЙ - ГОРИ ЗВЕРТАЙ!
Як подолати емоційне вигорання? Онлайн курс від військового психолога Андрія Козінчука.
00:00:00
Покрокова інструкція, яка зупинить твоє вигорання та відкриє доступ до нових ресурсів. Без занудства, складних термінів, духовних практик. Зрозуміло, допоміжно, засновано на досвіді роботи з цивільними та військовими.
БОНУСИ ДЛЯ УЧАСНИКІВ
Тест "Визнач свій рівень вигорання" Календар ВІДПОЧИНКУ на РІКЧек-лист «Як не згоріти знову»PDF-гайд «Як пояснити близьким, що тобі важко — без сорому та сварок"
БОНУСИ ДЛЯ УЧАСНИКІВ
Тест "Визнач свій рівень вигорання" Календар ВІДПОЧИНКУ на РІКЧек-лист «Як не згоріти знову»PDF-гайд «Як пояснити близьким, що тобі важко — без сорому та сварок"
Воно маскується під звичайну «ВТОМУ», але не лікується відпочинком!
Воно може зруйнувати життя, й при цьому людина буде впевнена — «я сам у цьому винен»!
Якщо його вчасно не зупинити, воно стає незворотнім!!!
Все це спустошує тебе, змінює, знижує якість твого життя. Давай разом розберемося: що саме тебе виснажує й чому.
Знайдемо причину твого вигорання, нейтралізуємо її, відновимо все, що було пошкоджено.
Ти не можеш зупинити хаос зовні, але можеш навести лад у своїх думках.
ВТОМА, АПАТІЯ, ТРИВОЖНІСТЬ, РОЗДРАТУВАННЯ.
ЦЕ ПУНКТ ВІДНОВЛЕННЯ, ДЕ НА ТЕБЕ ЧЕКАЄ:
тренер, який працює і з цивільними, і з військовими; вміє «менеджети» стрес будь-якого рівня;
тренінг, який замовляють для своїх співробітників великі корпорації (значні гроші — значні навантаження на психіку);
програма, що запамʼятається, бо складена з контрастів: вона оригінальна, але логічна, викладена простою мовою, але науково обґрунтована;
мінімум «води», максимум фактажу; кейси, прийоми, практичне завдання до кожної частини тренінгу;
повага до індивідуальності: полюбляєш працювати самостійно — не навʼязуємось, потрібен супровід — гарантуємо зворотній зв’язок.
тестування, чек-листи, додаткові матеріали та інші підтримуючі бонуси. І, звичайно, сертифікат!
ЦЕ ТВІЙ ШЛЯХ ВІДНОВЛЕННЯ, ЯКЩО ...
ЗВУЧИТЬ ЗНАЙОМО? БО ЦЕ МОЖЕ БУТИ ПРО ТЕБЕ.
Маєш багато відповідальності й тягнеш усе на собі
Робота, діти, обстріли, родина, стрес — а про себе якось потім.
Те, що колись приносило задоволення, більше не радує.
Живеш за інерцією. Жодної мотивації — тільки ВТОМА.
Вранці важко встати, навіть якщо спав(-ла) 8 годин
Тіло наче важке, голова туманна, і немає бажання починати день.
Дратують навіть близькі, хоча ти їх любиш
Вибухаєш, мовчиш, замикаєшся — а потім ще й картаєш себе за це.
Хочеться кудись зникнути або просто ні з ким не говорити
Бо слова не лізуть, все навколо вимотує, навіть дрібниці.
Відчуваєш, що живеш не своє життя
Але не розумієш, як це змінити. Соромишся попросити про допомогу.
Хочеш зрозуміти, що саме витягує з тебе життєві сили
Хочеш їх відновити та більше ніколи не потрапляти у пастку вигорання.
Ти дуже втомлюєшся на роботі
І навіть після вихідних та відпустки відчуваєш себе «вичавленим лимоном».
Ти відчуваєш що потребуєш допомоги
Але ще не готовий до роботи з психологом оффлайн.
БОНУС ДЛЯ УЧАСНИКІВ
Тест "Визнач свій рівень вигорання" Календар ВІДПОЧИНКУ на РІКЧек-лист «Як не згоріти знову»PDF-гайд «Як пояснити близьким, що тобі важко — без сорому та сварок"
00:00:00
ПРОГРАМА
УРОК 1. ЦЕ НЕ ЛІНЬ. ЦЕ ВИГОРАННЯ!
Хто саме у «групі риска»: чиї шанси вигоріти найвищі? Симптоми: як зрозуміти, що це саме вигорання, а не лінь, депресія або авітаміноз? Які умови твого життя спровокували цю проблему?Як вигорання залежить від того, як тебе виховували батьки?
Творче завдання: "Червоні прапорці" Пройди самодіагностику й чесно оціни свою ситуацію
УРОК 2. ПІЦА ЖИТТЯ
Вивчаємо ворога, щоб перемогти раз і назавжди.
Етапність вигорання: від «легкого диму» до «згоріло все».
Як оточення впливає на твій стан?
Відпочиваєш, але все одно втомлений. Чому саме так стається?
Як зробити «перезавантаження»?
Піца життя — що це таке й як допоможе тобі вигрести з «помиральної ями».
Творче завдання: “Розклади своє життя на інгредієнти” Намалюй власну "піцу життя" й подивись, чого там забагато, а чого немає зовсім.
УРОК 3. ПОСТІЙНА ВТОМА
Розбираємо реальні кейси з практики військового психолога.
Багато цікавих та нагальних прикладів. З гумором, бо це лекція від Андрія Козінчука, а не «офісного психолога».
Самостійна робота. Творче завдання: «Календар мого відпочинку» Так, календар зазвичай для дедлайнів. Але давай навпаки - сьогодні він для твого відпочинку!
УРОК 4. "НА АВТОМАТІ"
Що робити, якщо вже дійшло до виснаження?
Психосоматика — як проявляється через «бернаут»?
До якого лікаря бігти?
Допоможи собі сам — влаштуй собі… (дивись лекцію, дізнаєшся, що саме допоможе).
Творче завдання: “Втекти без втечі” Справжній саббатікл — не в географії, а в дозволі.
УРОК 5. НАЗАД ДО СЕБЕ
Найстрашніша стадія вигорання. Як її лікувати? Невже вона правді має незворотні наслідки? Інструментарій до подолання проблеми та інструкція до його використання.
Натисни на ці «кнопки» — отримаєш результат!
Коли саме? Що зробити, щоб прискорити процес.
Творче завдання: "Моя антиінструкція"
ВЕБІНАР. СТРАТЕГІЯ ВІДНОВЛЕННЯ: МІЙ ПЛАН
Як повернути собі себе. Як планувати відновлення реалістично. Розробимо свій особистий “рятувальний круг” — без чарівних паличок, але з конкретикою.
БОНУС ДЛЯ УЧАСНИКІВ
Тест "Визнач свій рівень вигорання"
Календар ВІДПОЧИНКУ на РІК
Чек-лист «Як не згоріти знову»
PDF-гід «Як пояснити близьким, що тобі важко — без сорому та сварок"
00:00:00
ЗАНУРИМОСЬ У ТВОЇ МАЙБУТНІ РЕЗУЛЬТАТИ
Навчишся поратися зі стресом
Візьмеш під контроль свої внутрішні (психічні) території
Ресурс плюс, скандали вдома — мінус
Налагодиш відносини з близькими
Матимеш можливість отримати персональні поради від Андрія Козінчука + участь у підсумковому вебенарі
Більше не будеш ненавидіти свою роботу
Повернеш собі сенси та мотивацію
Навчишся стабілізувати свій стан і запобігати новим зривам
Профілактика і перезавантаження — простими кроками
Знайдеш рецепт «піци життя» (і ніякої горілої скоринки!!!)
Баланс між роботою та відпочинком
Матимеш навички, які стануть у пригоді ще довгий час після курсу
Зможеш поділитися досвідом з близькими та рідними
БОНУС ДЛЯ УЧАСНИКІВ
Тест "Визнач свій рівень вигорання"
Календар ВІДПОЧИНКУ на РІК
Чек-лист «Як не згоріти знову»
PDF-гід «Як пояснити близьким, що тобі важко — без сорому та сварок"
00:00:00
ПРО АВТОРА
“ПРИВІТ! Я АНДРІЙ КОЗІНЧУК”
"В моїй голові" — це унікальний YouTube-канал,ведучий якого — військовий психолог Андрій Козинчук. Але це не той психолог, який приймає клієнтів у затишному кабінеті далеко від фронту. Андрій працює в польових умовах, у зоні активних бойових дій; він офіцер 67-ї окремої механізованої бригади.
Незважаючи на службу, він знаходить час, щоб приїздити на зйомки або проводити стріми з того місця, де його підрозділ перебуває в конкретний момент. Суперсила Андрія — його неймовірна харизма та оптимізм. Вінуміє просто і зрозуміло говорити на найскладніші теми, невтрачати бойовий дух і завжди знаходить потрібні слова підтримки в будь-якій ситуації.
Андрій постійно отримує запити на консультування, але поки він на фронті, це неможливо. Саме тому й виникла ідея зробити цей курс.
ПІДПИСКИ:
СЕРТИФІКАТИ
ЯК ПРОХОДИТЬ НАВЧАННЯ?
5 коротких відеоуроків + вебінар
Усе розбито на зрозумілі блоки, щоб не перевантажувати.
Доступ одразу
Проходиш у зручному темпі — без прив’язки до Zoom чи розкладу.
Без зайвої теорії — тільки практичні поради
Те, що справді працює, коли немає сил і настрою “розбиратися в собі”.
Підтримка і відповіді на запитання (на тарифі PRO)
Не обов’язково проходити все наодинці — можна отримати зворотний зв’язок.
СПЕЦІАЛЬНА ЦІНА ПРИ РЕЄСТРАЦІЇ ДО ПОНЕДІЛКА
СТАНДАРТ
590 грн
1200 грн
00:00:00
PRO
2490 грн
6100 грн
00:00:00
Домашнє завдання перевіряє Андрій Козінчук і надсилає особисте відео з порадою
ЩО ГОВОРЯТЬ ПРО АНДРІЯ ТІ, КОМУ ВІН ВЖЕ ДОПОМІГ?
ПОПУЛЯРНІ ЗАПИТАННЯ
1. Для кого цей курс — військових чи цивільних?
Для обох. Матеріал адаптований до стресових реалій — і тих, хто служить, і тих, хто працює в цивільному секторі.
2. Скільки часу триває навчання?
5 відеоуроків + вебінар. Починаєш щопонеділка, проходиш у зручному темпі.
3. Що робити, якщо я вигорів(-ла) повністю і нічого не хочу?
Саме для цього курс і створено — з повагою до твого стану і без зайвого тиску.
4. Чи буде зворотний зв'язок від Андрія?
Так, якщо ти обираєш тариф PRO — отримаєш підтримку й відповіді на свої запитання.
5. Що буде, якщо курс мені не підійде?
Протягом 30 днів ти можеш повернути кошти — без пояснень і ризику.